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Unsere Tipps
rund um
Ihre Gesundheit

  • Barbara Scherer und Sandra Huser

Tabata Intervalltraining

Keine Zeit für das Fitnesscenter? Auf der Suche nach einem kurzen, knackigen Workout? In diesem Fall ist Tabata genau das Richtige.

Entspanntes Arbeiten am Computer
Tabata Training – hocheffizientes Intervalltraining

Das Tabata Training ist ein hocheffizientes Intervalltraining mit dem Ziel die Ausdauer- und Kraftausdauer zu verbessern. 8 Zyklen beinhaltet ein Tabata Workout. Auf 20 Sekunden Training folgt eine 10-sekündige Pause. Wer keinen Timer stellen möchte, findet passende Musik auf Youtube oder Spotify.


Bei der Übungsauswahl ist der Fantasie keine Grenzen gesetzt. Wichtig ist, dass sich während den Sekunden ans Limit pusht. Aus diesem Grund ist ein kurzes Warm Up und am Schluss ein Cool down empfehlenswert. Übungsbeispiele sind:

·      Kniebeugen

·      Lunges

·      Burpees

·      High Knees

·      Mountain Climbers

·      Liegestütz

·      Plank- Übungen

·      Hampelmänner


Gerne können sie bei uns in der Praxis vorbeikommen und wir stellen ein auf ihre Ansprüche passendes Training zusammen.


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