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Unsere Tipps
rund um
Ihre Gesundheit

  • Barbara Scherer und Sandra Huser

Entspanntes Arbeiten am Computer

Aktualisiert: 5. Juni 2023

Viele von uns verbringen einen Grossteil der Arbeitszeit sitzend am Computer. Kein Wunder, dass da Verspannungen das Wohlbefinden und damit auch die Leistung beeinträchtigen können. Vorbeugen kann hier ein optimal eingestellter Arbeitsplatz, wie Studien belegen. Das geht ganz einfach.
Entspanntes Arbeiten am Computer
Entspanntes Arbeiten am Computer

Wir empfehlen Ihnen, Folgendes zu beachten:


  1. Aufgerichtete Halswirbelsäule, Blick horizontal geradeaus zum Bildschirm.

  2. Schultern sollten entspannt sein.

  3. Tisch- bzw. Stuhlhöhe zueinander so einstellen, dass die Ellbogen 70 bis 90 Grad gebeugt und die Handgelenke in neutraler Position auf dem Tisch liegen.

  4. Hüft- und Kniegelenke sind ebenfalls 90 Grad gebeugt.

  5. Fusssohlen haben Kontakt mit dem Boden.

Und weil ganz allgemein gilt «Move more and sit/stand less!» kann das Stellen eines Timers zum regelmässigen Aufstehen und sich locker Durchbewegen motivieren. Viel Spass beim Ausprobieren!


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